跑完步全身酸痛怎么辦
-
-
關(guān)景濤 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨科
查看其他語音
跑完步引起的全身酸痛多半是平時(shí)較少運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)量過大而引起的全身乳酸堆積過多，或由于跑步后引起的全身疲勞，進(jìn)而引起的的炎癥反應(yīng)而出現(xiàn)的酸痛。
建議跑步完后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些電解質(zhì)水，以及可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，不要立刻坐下或休息?/p>
經(jīng)過一段時(shí)間的緩和后，心率調(diào)整到正常心率的情況以后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些復(fù)合維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白粉。
跑完步后1到2周內(nèi)建議適度的散步及慢跑，這樣可以適當(dāng)?shù)膶⒓∪獾钠诩皳p傷進(jìn)行一定程度的恢復(fù)。
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)于關(guān)節(jié)脊柱外...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長(zhǎng)： 脊柱退行性疾病和...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長(zhǎng)： 骨科的疑難雜癥、...
-
-
陽江市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 手術(shù)方面開展了全...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 特長(zhǎng)；1.四肢骨...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 熟練掌握了各類骨...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長(zhǎng)： 創(chuàng)傷外科、手外科...
-
張?chǎng)?/b>
主治醫(yī)師
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)： 熟練運(yùn)用各類器械...
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)