椎間盤突出的鍛煉方法是什么
椎間盤突出的鍛煉方法有很多種：
1.選擇退步走的方式，每天退步走一個小時左右，以走完之后感覺疲勞不加重癥狀為度；
2.選擇游泳的鍛煉方式，比較適合腰椎間盤突出的人，是一種不錯的鍛煉方法。身體素質(zhì)稍微好一點的可以做引體向上，累了就歇一會兒再做，一天重復(fù)數(shù)次。
不光要在鍛煉上減輕腰間盤突出的癥狀，而且還要在飲食上多增加營養(yǎng)，多吃一些高蛋白的食物補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素。
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