想拉屎拉不出來怎么辦
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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想大便又排不出來，具體的解決辦法如下：
1、每天喝酸奶，酸奶含有有助于消化的益生菌。益生菌可以發(fā)酵腸道中的纖維素，形成有機酸，從而促進腸蠕動，消除便秘。
2、按摩腹部，建議起床后小便，然后喝500毫升水，順時針按摩腹部30~50次，按摩時不要用力，輕輕按摩即可。
3、多喝水，飲水量不足也是便秘的原因之一，早上不吃東西的時候喝點水，可以立即把水輸送到大腸，這樣就可以增加大便的水分含量，大便就容易排出。
4、腹式呼吸法，實際上就是深呼吸，堅持腹式呼吸可以起到增強腹部肌肉力量，加強腸胃蠕動，有效緩解便秘癥狀的作用。
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