腰間盤突出的恢復(fù)鍛煉方法是什么
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楊威 主治醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 骨外科
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腰椎間盤突出的恢復(fù)鍛煉方法有以下幾個(gè)：
第一、可以利用門框或單杠等物體來(lái)進(jìn)行一個(gè)懸垂鍛煉，懸垂時(shí)要放松腰部和下肢，使身體的重量自然下垂，以達(dá)到牽引的目的。在做懸垂動(dòng)作時(shí)一定要緩慢，避免因跳上跳下操作導(dǎo)致腰椎損傷。
第二、拱腰鍛煉，患者可以雙手扶墻壁，身體與墻壁有適當(dāng)?shù)木嚯x。然后兩腳叉開與肩同寬，稍用力以中等的速度向前拱腰、向后拱腰，做完前后方向的拱腰為一次。一般每日可以做兩次，每次做30下。
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