腰椎間盤膨出正確睡法
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- ?？宋?/b> 主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
腰椎間盤膨出正確的睡姿應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥，除了保持正確的睡姿外，還應(yīng)注意更換硬板床。仰臥時(shí)，四肢保持自然的拉伸，全身肌肉放松，降低腰椎間隙壓力。側(cè)臥時(shí)，不必在意左側(cè)或右側(cè)。
腰椎間盤突出注意腰部的保暖，避免吃太過(guò)寒冷的食物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi)，加強(qiáng)對(duì)腰背部位的保護(hù)。必要時(shí)可以帶一個(gè)護(hù)腰帶來(lái)幫助腰椎的恢復(fù)，搬運(yùn)重物時(shí)，不要彎腰，避免身體過(guò)度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。每天定時(shí)的站立幾次，慢慢的弓背幾次。
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