健身全身酸痛該休息還是繼續(xù)
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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健身之后出現(xiàn)全身酸痛的情況應(yīng)該適當(dāng)休息，還是繼續(xù)鍛煉，應(yīng)該具體問題具體分析。
如果剛剛開始進行健身運動，由于身體的肌肉組織承受了比平時更大負(fù)荷的力量，肌肉會發(fā)生充血，以此來承載加大的力量。同時也會產(chǎn)生大量乳酸，因此出現(xiàn)身體酸痛的問題，這種情況建議在健身前后做好拉伸，避免造成肌肉拉傷。同時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，促進乳酸代謝，一般可以堅持3到5天之后，適當(dāng)休息，在身體適應(yīng)之后在進行鍛煉。
如果由于長時間健身導(dǎo)致的全身酸痛，很多是由于肌肉勞損導(dǎo)致的。這種情況就比較棘手，一般需要多休息，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^按摩，拉伸進行身體肌肉組織的康復(fù)。
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