如何增強(qiáng)男性性功能
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王雪穎 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
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想要增強(qiáng)男性性功能，可以做提肛的運(yùn)動(dòng)、以及全身性的運(yùn)動(dòng)。
下身的運(yùn)動(dòng)，例如深蹲俯臥撐，有利于下身肌肉的增強(qiáng)，可以有效地促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，能夠增加神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性。提肛的運(yùn)動(dòng)是指收縮和放松肛門(mén)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉盆底的肌肉群。運(yùn)動(dòng)的方法是深吸氣后憋住氣收縮肛門(mén)，持續(xù)三分鐘，緩慢的呼氣放松肛門(mén)。全身性的運(yùn)動(dòng)主要有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、爬山游泳等。
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