怎樣增強男性的性功能
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王雪穎 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
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增強男性的性功能，可以做提肛運動以及全身性的運動、下肢運動。比如深蹲或俯臥撐等，有助于下肢肌肉的增強，也能夠有效的促進盆腔的血液循環(huán)。
提肛運動是收縮和放松肛門，此項運動可以鍛煉盆底肌肉。運動的方法是深吸氣后收縮肛門持續(xù)三秒鐘，然后緩慢的呼氣，放松肛門三秒鐘，反復進行多次。
全身性的運動主要是有氧運動，包括跑步等。每天要進行一個小時左右的有氧運動，可以訓練男性的耐力。
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