大腿拉伸動作有哪些
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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大腿拉伸的動作，根據拉伸的肌肉部位不同，拉伸的方式也不一樣。
拉伸大腿常使用的動作包括：
1、大腿內側拉伸，拉伸過程中先俯身，然后伸直大腿，將大腿內側朝向地面，左右交替進行大腿內側的拉伸。
2、大腿前側拉伸，雙腳自然站立，左手抓著左腳，腳跟貼近臀部，將左腳向上提，收腹，向前挺骻，左右交替進行。
3、大腿后側拉伸，雙腳自然站立，身體前傾彎腰，雙手夠腳尖或者手掌盡量接觸地面。
一般大腿的拉伸，可以配合跑步前后進行肌肉放松，也可以根據自身的具體情況，選擇相應的拉伸動作。
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