坐月子吃什么奶水多
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王秀梅 副主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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坐月子想要奶水多，要多喝湯水，如鯽魚湯、豬蹄湯、山藥湯、排骨湯等，都可以促進(jìn)乳汁的分泌。
平時(shí)要多吃高蛋白、含一定脂肪的食物，同時(shí)也要適當(dāng)多吃蔬菜、水果和雜糧，以保證營養(yǎng)均衡。要以高熱量、高蛋白、富含維生素的食物為主。為了增加奶水，一定要多喝水，并且飲食當(dāng)中要注意要清淡、少鹽。
月子期間還要保持良好的心態(tài)，避免過于勞累及不良情緒影響，才會(huì)促進(jìn)乳汁的分泌。
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