椎間盤突出自我治療方法有哪些
椎間盤突出自我療法可以有以下幾種：
1.首先要臥床休息，在床上躺一個月的時間，床鋪不能夠太軟。
2.在臥床的期間可以行腰背肌的鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、拱橋運動還有仰臥起坐。這樣可以增加腰腹部的肌肉力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，對于改善腰椎間盤突出有一定的幫助。
3.行倒著走路，這樣對于增加腰背部的肌肉力量也有一定的幫助。
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