焦慮癥自我治療方法
在臨床上焦慮癥的自我防治主要通過運(yùn)動，傾訴，放松訓(xùn)練的方法，特別是運(yùn)動便捷有效，通過系統(tǒng)的中等強(qiáng)度的運(yùn)動。
往往可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，起到有效的抗焦慮作用，而且運(yùn)動能夠使機(jī)體得到有效地放松，另外，放松訓(xùn)練，在臨床上主要是選擇漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練的方法，通過這兩種放松訓(xùn)練的方法，持之以恒堅持進(jìn)行訓(xùn)練，往往患者的焦慮癥狀能夠取得良好的調(diào)整。
另外，傾訴是非常有效的進(jìn)行緩解焦慮癥的方法，通過傾訴可以將內(nèi)心的壓抑，擔(dān)心害怕傾訴出來，而緩解焦慮相關(guān)癥狀。
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