打羽毛球后膝關(guān)節(jié)在些腫脹該如何處置
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打羽毛球后，膝關(guān)節(jié)腫脹應(yīng)該需要做以下幾點(diǎn)：1、立刻停止運(yùn)動(dòng)，防治對(duì)膝蓋部位造成進(jìn)一步損傷；2、冷敷或者熱敷，24小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰塊進(jìn)行冷敷，超過(guò)48小時(shí)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)；3、適當(dāng)按摩。
打羽毛球時(shí)如果動(dòng)作不規(guī)范、缺乏膝關(guān)節(jié)保護(hù)措施，時(shí)間又很久，就很容易出現(xiàn)膝蓋腫脹現(xiàn)象。建議運(yùn)動(dòng)之前一定要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人的身體情況量力而行，以免對(duì)身體造成不必要的損傷。
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