焦慮癥自我調(diào)節(jié)
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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在臨床上對(duì)于焦慮癥患者自我調(diào)節(jié)的方法首選放松訓(xùn)練，放松訓(xùn)練是幫助患者有意識(shí)地學(xué)習(xí)調(diào)整自身的心理狀態(tài)，而且到有效的控制焦慮的癥狀。特別是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練，深呼吸放松訓(xùn)練法，可以起到有效的解決焦慮等癥狀。
另外，在臨床上運(yùn)動(dòng)也是非常有益的一種調(diào)整方式，特別是運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽而有效地起到抗焦慮作用。另外，轉(zhuǎn)移注意力，特別是把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上，而對(duì)自身起到愉悅感和掌控感。在一定程度上緩解焦慮的癥狀，對(duì)于治療效果良好。
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