腰間盤突出怎么鍛煉最好
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?？宋?/b> 主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
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腰間盤突出鍛煉方法如下：
1.走退路，頭向前腳向后走，挺胸，雙手自然前后擺動(dòng)，就是反向運(yùn)動(dòng)。能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，矯正姿勢。
2.物理療法：牽引、推拿、針灸以及通過紅外線、微波等方法治療。
3.腰椎鍛煉，能增加腰椎的穩(wěn)定性。
4.平時(shí)需要配腰圍固定帶，睡硬板床等。
以上都是針對腰間盤突出輕微患者的保守治療。
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