孕中期運(yùn)動(dòng)量多少合適
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王秀梅 副主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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孕中期每天建議散步2公里左右，散步時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于順產(chǎn)。
孕中期胎兒發(fā)育比較穩(wěn)固，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使身體機(jī)能，處于良好的運(yùn)行狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)量以每次運(yùn)動(dòng)之后不感覺疲勞為宜。孕婦還可以爬樓梯五到六層左右，上下各一次。能夠提高肺活量，是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
孕中期還可以做一些健身操，注意運(yùn)動(dòng)量不要過大，時(shí)間不易過長(zhǎng)。還可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不要做過于激烈及大幅度的動(dòng)作，避免影響孕期健康。
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