空腹多久開始消耗脂肪
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逄煥寧 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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空腹一小時左右就開始消耗脂肪了。
空腹一小時左右就出現(xiàn)糖原分解，脂肪分解，蛋白質(zhì)分解。如果時間過長，導(dǎo)致長期的饑餓狀態(tài)，糖原分解越來越多，到后面就會引起脂肪的分解，消耗。如果不運動，這樣可能4~5個小時也不會消耗脂肪的，因為人體要先把體內(nèi)儲存的糖原利用完，糖原消耗完畢以后才動用儲存的脂肪。
如果想減肥的話建議最好是進(jìn)行運動和控制飲食為主，同時要注意避免吃一些含淀粉或者糖分含量比較高的食物，晚餐可以水果代替。
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