大腿內(nèi)側(cè)肌肉鍛煉方法有哪些
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葉奎 副主任醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院 血管外科
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想要鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，可以嘗試下面這些方式：
1、側(cè)身提腿，普拉提這個(gè)動(dòng)作會(huì)練到大腿內(nèi)側(cè)的全部肌群。這種運(yùn)動(dòng)看起來很簡單，但燃燒脂肪的效果很強(qiáng)。
2、相撲蹲，側(cè)舉啞鈴雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練腿部肌肉和臀大肌。
3、淺蹲推肩訓(xùn)練雙腿合并，下蹲時(shí)，把目標(biāo)放在大腿內(nèi)側(cè)肌肉和腿腱內(nèi)側(cè)肌肉。
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