腰間盤膨出鍛煉方法是什么
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姜泳 主任醫(yī)師
佳木斯市中醫(yī)院 骨外科
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腰椎間盤膨出的鍛煉方法有：1、俯臥位做小燕飛的動作。2、抬腿鍛煉。3、游泳。4、仰臥蹬車。5、仰臥位做5點支撐。6、引體向上等方法。
鍛煉要適度，不能太過疲憊，要是運動量太大會起到相反的作用?？梢云脚看采希缓笤谘窟M行熱敷，或者烤電都可以緩解的。
平時盡量要睡硬板床，不要睡軟床，可以適當采取按摩的方式。不能采取暴力的按摩方式，注意腰部保暖。
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