腰間盤突出的鍛煉方法有哪些
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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腰間盤突出，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)進(jìn)行恢復(fù)鍛煉的方法。
1、患者可以通過(guò)單杠牽引或者是椎間隙拉長(zhǎng)，還有小燕飛五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法這些方法，都能夠使腰間盤肌肉得到適當(dāng)?shù)腻憻挘€能夠增強(qiáng)腰間盤的髓核回納的能力，使腰間的肌肉得到相應(yīng)的鍛煉。
2、患者也可以通過(guò)游泳或者是躺在床上身體挺直，做蹬自行車的動(dòng)作，來(lái)鍛煉腰椎也是可以的。在日常生活當(dāng)中避免腰部負(fù)重，避免反復(fù)彎腰。
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