陰莖鍛煉的方法
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王雪穎 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
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陰莖鍛煉可以做凱格爾的訓(xùn)練。
合理的凱格爾訓(xùn)練，能夠增加訓(xùn)練者對(duì)射精的控制力度，改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，增加陰莖勃起的硬度，也有助于使慢性的前列腺炎得到改善?；颊咭潘尚那椋悦庖?yàn)殄憻挾斐刹?，加重?duì)前列腺的負(fù)擔(dān)。坐立、依靠或者平躺均可以保持心情平靜的呼吸，收縮肛門(mén)的括約肌，吸氣的時(shí)候提肛、閉氣、維持?jǐn)?shù)秒，直到不能忍受，然后呼氣放松，反復(fù)練習(xí)。
在日常生活中也可以多參加戶外的鍛煉，例如可以慢走、游泳、跑步、爬山都能很好提高陰莖勃起的活力。
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