陰莖鍛煉方法
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王雪穎 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
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鍛煉陰莖可以做凱格爾訓(xùn)練。
采取坐立依靠或者是平躺的姿勢，要保持心情放松、平靜，呼吸收縮肛門的括約肌，吸氣的時(shí)候提肛、閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直到不能夠忍受，然后呼氣放松，反復(fù)多次的練習(xí)。合理的凱格爾訓(xùn)練，可以增加訓(xùn)練者對(duì)射精的控制力度，能夠改善會(huì)陰部血液的循環(huán)，增加陰莖勃起的硬度，還能夠改善慢性前列腺炎的癥狀。
在改善的期間，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長時(shí)間熬夜、抽煙、喝酒等，否則都很容易導(dǎo)致性功能出現(xiàn)問題。
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