坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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當(dāng)坐骨神經(jīng)痛進(jìn)入恢復(fù)期的時(shí)候，可通過以下幾種方式進(jìn)行腰背肌鍛煉：
第一，小飛燕訓(xùn)練，在訓(xùn)練的時(shí)候，患者趴在床上，以腰腹部為支撐點(diǎn)，然后用力的抬起上半身和下半身，盡力地離開床面，每次以自己承受的強(qiáng)度為主。
第二，三點(diǎn)支撐訓(xùn)練，患者采取仰臥位，以頭部和足部為支撐點(diǎn)，做挺腹運(yùn)動(dòng)。
第三，患者去仰臥位，分別以腳跟、雙肘部和頭部位支撐點(diǎn)，用力的抬起胸腹部。
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