頸部肌肉僵硬怎么辦
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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頸椎肌肉僵硬，可以采取以下方法進(jìn)行處理：
第一，改變?nèi)粘Ｉ罘绞健１苊忸i椎的過度勞損，如避免長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、伏案工作等。
第二，平時(shí)睡覺時(shí)，枕頭要軟硬適中、高度合適。高度合適的枕頭要符合頸椎前屈的生理曲度。
第三，可以采取局部的熱敷、紅外線照射、電磁療等物理方法進(jìn)行治療，緩解頸椎肌肉的僵硬。
第四，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎保健操功能鍛煉。如米字操以及頸椎對(duì)抗的肌力練習(xí)等，主要是緩解頸椎肌肉的僵硬，同時(shí)可以增強(qiáng)頸椎肌肉的力量，減輕局部的疼痛。
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