核心肌肉是什么
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彭程 副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古興安盟人民醫(yī)院 普通外科
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核心肌肉也稱為核心肌群，它主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群。
鍛煉好核心肌群對人體的肌肉訓練至關(guān)重要。訓練好核心肌群，可以減少脂肪囤積，加強肌肉的耐受力，改善彎腰駝背的不良姿勢。
訓練核心肌群，可以通過硬拉、深蹲、俯臥撐、引起向上、仰臥起坐、倒立撐、懸垂舉腿等動作來達到良好的效果。
同時要注意飲食調(diào)整，多進食優(yōu)質(zhì)蛋白食物，減少鹽份的攝入。通過系統(tǒng)訓練，可以讓身體更加健康，心情保持愉悅。
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心肌肽作用
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