腳踝僵硬每天鍛煉方法
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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腳踝僵硬可以每天進行主動的鍛煉來緩解癥狀，比如說患者反復(fù)的勾起腳尖然后再放下。
那么這種情況能夠鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，同時患者在運動的時候一定要注意適量運動，千萬不要過量運動，以免適得其反加重患者的病情，在運動之前做好熱身的準備。
另外，可以通過熱敷來緩解踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。在恢復(fù)一段時間之后，患者也可以進行綜合的鍛煉，比如說適當?shù)呐芴?，或者是深蹲來進行鍛煉，能夠有效的緩解踝關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象。
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