如何減后背和肩膀
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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減后背和肩膀主要就是加強體育鍛煉，多做有氧運動，促進(jìn)脂肪的消耗代謝，可以有效的起到減肥的作用。還得控制飲食，要低脂低鹽低糖飲食。
平時可以多做一些引體向上，俯臥撐，還有開合跳或者是跳繩，都可以起到減后背和肩膀的作用。
減肥的同時還要注意避免運動過量，以免引起不良反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)疼痛，要循序漸進(jìn)的增加運動量。平時還得多吃水果蔬菜，多吃富含維生素的食物，高纖維的食物有幫助減后背和肩膀。
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