預(yù)防子宮下垂的運(yùn)動是什么
預(yù)防子宮下垂的運(yùn)動一般就是凱格爾運(yùn)動。
凱格爾運(yùn)動就是在安靜的情況下做收縮肛門的動作。首先收緊肛門維持2~5秒鐘，然后再放松10秒鐘，之后再收緊，這樣反復(fù)進(jìn)行。每次運(yùn)動大概5分鐘左右，一天做2~3次。做凱格爾運(yùn)動的好處是可以促使盆底肌收縮，可以鍛煉盆底肌，從而改善子宮下垂和盆底肌松弛的狀態(tài)。
患者還要注意不要劇烈運(yùn)動，不要做腹壓增大的動作，比如便秘、咳嗽，避免導(dǎo)致子宮下垂的癥狀加重。
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