子宮下垂做什么運(yùn)動(dòng)好
子宮下垂的女性一般建議做凱格爾運(yùn)動(dòng)。
凱格爾運(yùn)動(dòng)具體的方法就是憋氣縮肛收陰，持續(xù)3~5秒之后放松，交替進(jìn)行鍛煉，每次鍛煉15分鐘，每天堅(jiān)持2~3次，能夠有效的改善盆底肌肌肉力量。
除此之外，在生活當(dāng)中還可以做瑜伽、仰臥起坐或者進(jìn)行盆腔理療等物理治療，主要是為了恢復(fù)盆底肌肌肉的功能。在平時(shí)生活當(dāng)中不要過多的運(yùn)動(dòng)、負(fù)重，尤其不要跑步或者下蹲等。
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