腰椎間盤(pán)膨出適合什么運(yùn)動(dòng)
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
腰椎間盤(pán)膨出主要適合做一些增強(qiáng)腰背肌功能的運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)可以適當(dāng)做平板支撐，或者進(jìn)行游泳、瑜伽練習(xí)來(lái)增強(qiáng)腰部肌肉力。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎損傷性非常小。也可以經(jīng)常做小飛燕動(dòng)作，或者進(jìn)行五點(diǎn)支撐法來(lái)鍛煉腰椎。
平時(shí)不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間久站。要保證良好的休息，經(jīng)常平躺硬板床，這樣才有利于促進(jìn)椎間盤(pán)膨出好轉(zhuǎn)。
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