更年期長胖怎么辦
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金星 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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更年期長胖，最有效的方法是控制飲食和適量運動來改善。
更年期由于人體衰老和基礎(chǔ)代謝減少，更容易出現(xiàn)肥胖。更年期飲食盡量以清淡為主，多吃以粗纖維為主的蔬菜、水果。少吃肉食。避免攝入過多的鹽。少吃刺激食物，如辣椒、酒等。
運動要以中等和高強度的運動為主，如中長跑、跳廣場舞等，加快人體新陳代謝，起到減少脂肪沉積的作用。
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