內(nèi)側(cè)腓腸肌的拉伸方法是什么
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何宗全 主任醫(yī)師
銅陵市人民醫(yī)院 肝膽胰外科
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內(nèi)側(cè)腓腸肌在小腿內(nèi)側(cè)，平時(shí)可以做腿部外展運(yùn)動(dòng)拉伸。
身體肌肉平時(shí)要注意鍛煉，內(nèi)側(cè)腓腸肌在小腿內(nèi)測(cè)，對(duì)人體的站立有很重要的作用，對(duì)人們行走起到保證作用。平時(shí)得到的鍛煉并不充分，所以可以利用腿部在展來(lái)加強(qiáng)練習(xí)。但注意循序漸進(jìn)注意熱身，如果出現(xiàn)疼痛，可能是肌肉拉伸過(guò)度，可以適當(dāng)休息和按摩。
平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，注意補(bǔ)鈣。
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