鍛煉屁股的肌肉動作有什么方式
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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鍛煉臀部肌肉的辦法有很多種，可以嘗試下面這些辦法。
第一種、杠鈴深蹲，通過負重增加訓(xùn)練的強度，建議一開始先從深蹲做起，然后慢慢的加深強度，能夠很好的鍛煉臀部和腿部肌肉。第二種、側(cè)弓步，需要收縮臀部肌肉，使得身體保持平衡，增強肌肉的強度。第三種、蚌殼運動，身體側(cè)躺的姿勢，把膝蓋彎曲，收縮臀部肌肉。
這些方法都能夠很好的鍛煉臀部上肌肉，使得肌肉力量增加，鍛煉之后需要補充蛋白質(zhì)。
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