大腿外側(cè)肌肉如何拉伸
-
-
王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
查看其他語音
大腿外側(cè)肌肉的拉伸方法如下：
1、先將雙手平放在地上，然后前后腿跨大步，反復(fù)做之后就可以幫助大腿外側(cè)的肌肉拉伸；
2、盤腿坐下，一邊小腿壓在另一個小腿上，身體往前傾斜，這樣也是可以拉伸大腿外側(cè)肌肉的；
3、做高抬腿、后蹬跑、腳后跟離地、腳尖著地等一些練習(xí)方式，這樣都是能夠起到拉伸大腿外側(cè)肌肉的效果。
但是，在做大腿外側(cè)拉伸運動之前，一定要先做熱身運動，不然會導(dǎo)致肌肉拉傷。
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長： 熟練掌握骨科常見...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織科
擅長： 擅長從事骨與軟組...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長： 熟練掌握了各類骨...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長： 骨科疾病的診治
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長： 擅長骨壞死的臨床...
-
-
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長： 對骨外科的疾病的...
-
-
安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長： 關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
-
-
濟南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長： 擅長內(nèi)科，對內(nèi)科...
-
-
痛經(jīng)大腿疼
痛經(jīng)的時候有可能引起大腿的疼痛，那就叫放射痛，盆腔的疼痛，有的會放射到腰背部，形... 詳細?
-
-
大腿關(guān)節(jié)酸痛
一般這種情況主要考慮患者，可能是由于長時間的一個姿勢，或者是長時間重復(fù)某一種動作... 詳細?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號
頭條號
百家號