如何瘦胳膊和肩膀
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王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
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想要達(dá)到瘦胳膊和肩膀的效果，可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食的方法。
主要是通過制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，配合有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，快走，慢跑，跳舞，登山，跳繩，瑜伽，拉伸等運(yùn)動(dòng)，既能夠有效的達(dá)到減脂瘦身的效果，還能夠達(dá)到全身塑形的效果，因此肩膀和胳膊也會(huì)瘦下來。
此外就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意少油少鹽少糖，飲食要有清淡為主，多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物。
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