經(jīng)常拉伸小腿會變細(xì)嗎
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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經(jīng)常拉伸小腿可以增加肌肉的柔韌性，避免肌肉拉傷發(fā)生，通過拉伸運動，只能促進(jìn)肌肉的增長，使肌肉部分更為均勻，看上去腿會變細(xì)。
想要小腿變細(xì)可以慢跑減脂，每次跑步至少20分鐘以上，能30分鐘以上效果會更好。多進(jìn)行有氧運動，比如瑜伽、跳繩，做完有氧運動后，一定要進(jìn)行拉伸。
平時除了有氧運動外，還要合理飲食，以清淡少油的食物為主，多吃新鮮的蔬菜。
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