鍛煉脊柱的運動有哪些
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，以及有脊柱相關(guān)疾病會引起腰背酸痛，身體乏力。一般可以根據(jù)體質(zhì)進行脊柱的相關(guān)鍛煉，比如脊柱保健操，平板支撐，游泳，八段錦，易筋經(jīng)，太極等，這類鍛煉對老人家都有脊柱保健的作用?？梢苑乐构琴|(zhì)疏松，以及脊柱疾病帶來的癥狀。
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鄭奕乾 醫(yī)師
文光街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
鍛煉腰部肌肉的動作，主要有三點支撐法，五點支撐法，左右旋腰，旋轉(zhuǎn)軀干，抱膝收腹等。甚至鍛煉腹橫肌也對腰部的穩(wěn)定具有很好的幫助。記得要讓你的公公在做這些鍛煉的時候要循序漸進，不要過度練習(xí)，引發(fā)運動損傷，平時還可以去吊單杠，或者游泳對腰肌也有很大幫助，日常生活記得避免彎腰搬抬重物，睡覺要睡硬板床。
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