運(yùn)動(dòng)后如何緩解酸痛？
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)后冰袋進(jìn)行冰敷緩解酸痛。肌肉酸痛會(huì)在運(yùn)動(dòng)后2~3天出現(xiàn)，尤其是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)的人，此時(shí)，使用冰袋壓迫酸痛的肌肉10~15分鐘或用冷水洗澡可以明顯減輕肌肉酸痛，但必須注意的是，冰袋需要用毛巾包裹，以免損傷皮膚，運(yùn)動(dòng)后，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)身體。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
你好，運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)腿部酸痛情況的話，建議可以通過口服非甾體類的藥物和用熱敷進(jìn)行治療的，一定要去避免劇烈運(yùn)動(dòng)。有條件的話也可以通過推拿針灸理療來進(jìn)行治療的，一般情況下是需要恢復(fù)3到5天左右的時(shí)間的，建議在每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要提前進(jìn)行熱身。
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