怎樣才能有效減胸部啊?
病情描述：我從小就愛吃油炸類食品，造成我比一般人要胖狠多，尤其是胸部，有很多脂肪，從小沒被別人少笑話。長(zhǎng)大之后我慢慢控制自己的飲食，肥胖情況好多了?？墒切厣弦廊缓芏喾嗜猓?qǐng)問怎樣才能有效減胸部啊?
醫(yī)生回答 (2)
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柴守棟 主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想要減去胸上多余的肥肉首先第一就是節(jié)食，第二就是運(yùn)動(dòng)節(jié)食，必須要節(jié)制油炸食品和油膩脂肪高的食品，控制飲食。然后運(yùn)動(dòng)就是要做仰臥起坐，俯臥撐，還有啞鈴，每天堅(jiān)持鍛煉，每天要是能跑上8km，堅(jiān)持肯定沒錯(cuò)，還可以做游泳運(yùn)動(dòng)。
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陳大雷 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
身體是一個(gè)整體，要通過全方位的運(yùn)動(dòng)，全身減重，只單純減某一個(gè)部位效果并不理想。要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周3到4次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次有氧運(yùn)動(dòng)之后可以做點(diǎn)力量訓(xùn)練來(lái)達(dá)到增肌的效果，除此之外，還要多做胸部的力量訓(xùn)練，把肥肉變成瘦肉，體積就變小了。
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