請教椎間盤康復(fù)鍛煉的方法？
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侯勇 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
腰椎間盤突出的康復(fù)訓練，如果是剛剛早期疼痛緩解的情況下，那么做點簡單的運動就可以了，一般在床上可以做拱橋式與飛燕式的運動，主要是鍛煉腰背部的肌肉為主。拱橋是相對來說比較簡單，先鍛煉這個動作之后，然后熟悉肌肉用力了，那么在鍛煉飛燕式。另外等疼痛進一步緩解之后，那么可以做平板支撐或者游泳等運動更加好。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
你在這個年齡階段出現(xiàn)腰椎間盤突出，要注意護理，盡量的避免病情的加重。需要加強核心肌群力量，才可以減少疼痛癥狀的發(fā)作。一般可以做飛燕動作，游泳，深蹲，平板支撐，橋式運動以及傳統(tǒng)的康復(fù)鍛煉等。在鍛煉時需要有醫(yī)生的指導，而且可以佩戴腰圍。
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椎間盤脫出和突出區(qū)別
程志安 主任醫(yī)師
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椎間盤變黑能恢復(fù)嗎
張力 副主任醫(yī)師
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椎管注射治椎間盤利弊
李澤民 副主任醫(yī)師
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頸椎椎間盤突出微創(chuàng)
張力 副主任醫(yī)師
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頸椎椎間盤中央型突出
張力 副主任醫(yī)師
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