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椎間盤膨出康復(fù)鍛煉怎么做效果好？

病情描述：最近的我發(fā)現(xiàn)自己的椎間盤開始不舒服了，聽其他朋友說可能就是椎間盤膨出了，應(yīng)該要去治療了。因?yàn)橐膊恢刮矣羞@個(gè)問題，我也聽其他人說過，這個(gè)病不需要去看醫(yī)生的，可以選擇康復(fù)鍛煉，想問下椎間盤膨出康復(fù)鍛煉怎么做效果好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    患者出現(xiàn)腰椎間盤的膨出，想要進(jìn)行常規(guī)的康復(fù)鍛煉的話，通?？梢圆扇∪c(diǎn)支撐法，5點(diǎn)支撐法等鍛煉，并且在日常生活中，建議要避免彎腰，不要久坐久站，睡覺時(shí)要睡硬板床，腰部要注意保暖，不可以吹風(fēng)受寒，如果由于工作性質(zhì)，必須久坐久站，以及彎腰做體力活的話，可以通過佩戴護(hù)腰帶來保護(hù)脊柱。

  • 鄭奕乾
    鄭奕乾 醫(yī)師
    文光街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
    病情分析：

    患者出現(xiàn)腰椎間盤膨出，通常可以采取3點(diǎn)支撐法，5點(diǎn)支撐法等腰部康復(fù)功能鍛煉，在進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉的同時(shí)，日常生活的習(xí)慣也要注意改善，比如不可以久坐久站，要避免彎腰搬抬重物，睡覺要睡硬板床，腰部要注意保暖，不可以吹風(fēng)受寒，平時(shí)可以去吊單杠來拉寬椎間隙。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運(yùn)動康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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