如何改善骨盆有點(diǎn)前傾的問題？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
首先，可以通過健身的方式進(jìn)行調(diào)整。不過健身的方式也有很多種，比如可以通過練瑜伽的方法，這個(gè)方法對于骨盆有點(diǎn)前傾的女性會(huì)有比較明顯的效果。其實(shí)，也不要用花很多時(shí)間來專門練這個(gè)瑜伽，每次半個(gè)小時(shí)左右即可。其次，還可以借助外物進(jìn)行鍛煉。比如很受女性健身歡迎的指壓球，也是很好用的，這個(gè)指壓球需要做的是我們的身體需要平躺著，然后將雙腳撐地從而抬起我們的臀部，將指壓球放到腰與骨盆的接縫，還有就是需要調(diào)節(jié)好球與腰相互作用的力度，再然后就要慢慢移動(dòng)球或者身體，如果骨盆有點(diǎn)前傾女性經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，就可以很大程度上改善骨盆前傾。最后要注意的是骨盆有點(diǎn)前傾女性需要放松腹肌和臀大肌。特別是在久坐之后，在覺得自己的大腿與腰部已經(jīng)覺得很酸的時(shí)候，可以做一套放松腹肌與臀大肌的動(dòng)作，每天堅(jiān)持練下去，會(huì)有一定的效果。
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李錦嫦 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
骨盆前傾主要是由于日常生活姿勢不好而引起的，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)婦科疾病，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)障礙等癥狀的?？梢栽趯I(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療，作業(yè)治療等康復(fù)訓(xùn)練。平常要注意日常生活姿勢。平常不要?jiǎng)诶圻^度，不要久站。可以多食用新鮮的牛肉，羊肉，雞蛋，等高鈣高蛋白的食物。
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