從小就胖，該怎么減肥？
病情描述：我從小就很胖，最近要體檢，不想太丟人，怎么樣，夠快速的瘦下去，至少讓我在眾人面前稱體重的時候，不會有太多人覺得吃驚的吃驚，因為他們現(xiàn)在都還不知道我的體重，我都是在騙他們。
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
要減肥首先要改掉平時的飲食習(xí)慣，早上起來先喝一杯淡鹽水，平時注意少吃高熱量、高脂肪的食物，可以吃一些新鮮的水果蔬菜，特別是晚上要注意減少主食的攝入量，多參加體育鍛煉，游泳跑步跳繩都是很好的減肥運動，每天至少要堅持30分鐘以上，才能達到效果。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
減肥最好的方法是通過運動和控制飲食來進行，可以多做一些有氧運動，比如游泳跑步跳繩等，一定要長期堅持，飲食上要做少吃一些高熱量食物，不吃肥膩油炸類食品，少吃甜食以及膨化類食品，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，晚飯要減少主食的攝入量，飯后不要久坐。
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