尿失禁有哪些方法可以預防？
病情描述：尿失禁的人越來越多。隔壁鄰居的同事聽說得了尿失禁，每天都要穿成人紙尿褲。這真的是生不如死，這種病我覺得應該可以預防，畢竟很多病都能預防。現(xiàn)在要提前做準備才行。尿失禁有哪些方法可以預防？
醫(yī)生回答 (2)
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黃海 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 三級甲等
尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或者神經(jīng)功能障礙而導致尿液不自主地流出泌尿系統(tǒng)的疾病。近些年來患上尿失禁的人群逐年遞增，而且患病年齡也逐漸年輕化。那么在生活當中有哪些方法可以有效預防尿失禁呢？
第一，不要長時間憋尿?，F(xiàn)代人由于工作生活的原因會出現(xiàn)憋尿這種惡習，然而憋尿的時候，膀胱處于充盈狀態(tài)，膀胱逼尿肌長時間的收縮，之后便會導致松弛，使得膀胱失去儲尿的功能，而無法自主地控制尿液的流出。因此要養(yǎng)成良好的排尿習慣。
第二，防止尿道感染。尿道感染病原微生物會上行影響膀胱，嚴重的尿路感染會導致小便失禁。因此在生活當中，要養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習慣，并且注重性生活的健康，保持泌尿生殖部位的衛(wèi)生。
第三，維持盆底肌張力。無論男性還是女性盆骨處的肌群是控制尿液排出的重要因素。然而特別是女性，由于懷孕生孩子或者日常工作需要所穿的高跟鞋都會對盆底肌張力造成很大的損傷。平時在生活當中提倡蹲式排便，有利于盆底肌張力的維持和提高，也可以進行一些例如深蹲盆底肌張力的專項訓練。
造成尿失禁的原因非常之多，但是大部分尿失禁是可以逆轉(zhuǎn)的。如果病情嚴重一定要及時就醫(yī)，通過服藥或手術使得病情恢復。
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陳姝 醫(yī)師
奉節(jié)縣石崗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
尿失禁和控制排便的括約肌松弛有一定的關系，所以在日常生活中應該養(yǎng)成良好的排便習慣，首先不應該長時間憋尿按時排尿。而且在排便的時候可以訓練中斷排尿法能夠鍛煉膀胱和括約肌的張力預防尿失禁?；蛘呤亲鲆恍┨岣剡\動，也能夠起到預防尿失禁的作用。
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