其實可以這樣子理解，“運動”是一把雙刃劍，用得好了就可以使人延年益壽，用的差了就會給自己帶來疾病。人體是由數(shù)萬個細胞構成的整體，實際上每個細胞都有自主的本能反應，當人適應了每日都要有一定的運動量的生活狀態(tài)的時候，人體的各個部位也會相應地做出反應來調整人體的整體狀況來適應每日的運動量的需求，比如說會增強了人體的肌肉力量（預防肌肉衰退及勞損）用以支撐身體活動，而且運動時是人體各方面機能開始活躍的時候，那就能夠提升人體的免疫能力預防早逝的情況出現(xiàn)。另外運動時人體內的氧氣的消耗量會增多，使得呼吸系統(tǒng)需要加速運轉，這相當于呼吸系統(tǒng)在鍛煉，那么呼吸系統(tǒng)中的細胞都會變得比較強健，能夠有效預防冠狀動脈、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病的發(fā)生，再有運動會增加人體內的耗氧量，就會帶動血液加速運轉，新陳代謝也會加快，那么就會穩(wěn)定血液中各個成分，換句話來說可以穩(wěn)定血壓和血糖、血脂能夠避免三高的出現(xiàn)。最后從心理上看，多運動可以將生活中承受的各方面壓力發(fā)泄出來，還可以消減負面情緒對身體的影響，所以長期保持運動可以開動大腦的思維以及舒緩心情。

總之，運動對于人來說是有各種方面的好處，但是在出現(xiàn)了運動過量的情況下，反而是對身體造成傷害，可以理解為人體就是一塊鋼鐵，而運動則是鐵匠用錘子敲擊鋼鐵時的過程，好的打鐵過程是可以將鋼鐵中的雜質打出使得鋼鐵變得更加堅固又無損其整體結構，但是鐵匠打鐵時用的力度不對，敲擊的方式不對，鋼鐵就會出現(xiàn)裂紋。所以體育運動鍛煉身體也是如此，運動量過多、運動時姿勢不標準，就容易給身體帶來負擔——暗傷，這些日積月累之下就會演變成疾病，比如說關節(jié)炎等。

總結下來是能夠每日適當?shù)剡\動可以保持身體機能的一定的活躍程度或者是增強某部分的機能能力，可以使人在晚年能夠保持有一個較為健康的身體，也就是能夠延長壽命。

運動是會導致關節(jié)的勞損，不運動也會導致身體變差。但是合理的運動并不會導致關節(jié)的耗損。同時可以增強關節(jié)的力量以及關節(jié)的抗病能力，提高自身的免疫能力和體質等。你要選擇合理正確的運動方式，通過運動改善自身體質。不要過度的激烈運動或者負重活動。