長(zhǎng)途騎行怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
在長(zhǎng)途騎行時(shí)一定要保持正確的騎行姿勢(shì)，最好使用高踏頻，在每次蹬腳踏板的時(shí)候膝蓋受的力量將會(huì)減輕，自行車的坐墊調(diào)整到合適的高度，最好在踩踏時(shí)膝蓋處在水平面上進(jìn)行垂直運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，盡量減少膝蓋的承受力，再就是選擇合適的護(hù)膝避免受傷。
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闞龍 醫(yī)師
山東省菏澤市巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
冬天時(shí)由于天冷肌肉僵硬，要做長(zhǎng)時(shí)間的熱身使肌肉變得松軟。夏天由于溫度過高，肌肉容易被拉松，因此在騎車時(shí)要多注意防寒保暖禁止冷空氣侵襲，使肌肉僵硬，造成膝關(guān)節(jié)損傷。騎行前，要將坐墊調(diào)到合適的位置，正確的高度是腿把踏板蹬到底后腿幾乎蹬直。在騎行時(shí)，膝蓋要在一個(gè)水平面上垂直的進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)，而不是左右晃動(dòng)。
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關(guān)節(jié)積液癥狀
謝杰偉 副主任醫(yī)師
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什么是髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
嚴(yán)廣斌 主任醫(yī)師
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什么是關(guān)節(jié)置換
王健 主任醫(yī)師
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髖關(guān)節(jié)屬于什么關(guān)節(jié)
王健 主任醫(yī)師
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- 史俊 副主任醫(yī)師 骨外科
關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)
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- 梁天舒 主治醫(yī)師 骨外科
關(guān)節(jié)在哪
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
肩關(guān)節(jié)有哪6個(gè)關(guān)節(jié)
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- 張先燎 主治醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)
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- 閆秀中 副主任醫(yī)師 骨科
全身哪些關(guān)節(jié)含關(guān)節(jié)盤
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
肩關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)盤嗎
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髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的保健
髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是指由于髖關(guān)節(jié)面長(zhǎng)期負(fù)重不均衡導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨變性或骨質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變的... 詳細(xì)?
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髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防
髖關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，具有連接軀干下肢、支撐人體活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的作用。因此人一旦... 詳細(xì)?
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腳踝關(guān)節(jié)腫痛，關(guān)節(jié)疼吃什么止疼藥
踝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)有種痛，人們?cè)谛凶呋蛘呤亲⒌臅r(shí)候，都會(huì)感覺到特別的不便，嚴(yán)重的時(shí)... 詳細(xì)?
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膝關(guān)節(jié)滑膜炎和髖關(guān)節(jié)滑膜炎
膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都有可能出現(xiàn)滑膜炎，那么它們的癥狀和治療方法有和區(qū)別呢？暨南大學(xué)附... 詳細(xì)?
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右手食指關(guān)節(jié)疼是不是關(guān)節(jié)炎？
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