哪些熱身運(yùn)動可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
運(yùn)動前建議可以做一下邁開腿進(jìn)行弓字部鍛煉，可以起到放松韌帶作用。平常進(jìn)行運(yùn)動前建議最好可以佩戴一下護(hù)膝，可以保護(hù)好膝蓋。而且應(yīng)該盡量避免做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動鍛煉，例如打籃球，打羽毛球，建議平常可以進(jìn)行慢跑，快走或者是練習(xí)氣功，耍太極，練習(xí)八段錦等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。
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趙玉倩 主治醫(yī)師
陽信縣人民醫(yī)院 二級甲等
有三種熱身運(yùn)動:第一種是肌肉拉伸。伸展肌肉是鍛煉前必要的準(zhǔn)備活動。通過這種熱身運(yùn)動，可以在短時(shí)間內(nèi)提高肌肉和韌帶的拉伸程度，從而使肌肉不易受損。常見的肌肉拉伸練習(xí)包括三頭肌拉伸、斜方肌拉伸、外斜方肌拉伸、背闊肌拉伸、比目魚肌拉伸等。第二種是慢跑熱身，這在許多熱身運(yùn)動中很常見，也更常用。第三種是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動——慢跑、踢背、蹲坐等。
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關(guān)節(jié)積液癥狀
謝杰偉 副主任醫(yī)師
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什么是髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
嚴(yán)廣斌 主任醫(yī)師
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什么是關(guān)節(jié)置換
王健 主任醫(yī)師
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髖關(guān)節(jié)屬于什么關(guān)節(jié)
王健 主任醫(yī)師
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- 史俊 副主任醫(yī)師 骨外科
關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)
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- 梁天舒 主治醫(yī)師 骨外科
關(guān)節(jié)在哪
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
肩關(guān)節(jié)有哪6個(gè)關(guān)節(jié)
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- 張先燎 主治醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
肩關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)盤嗎
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- 閆秀中 副主任醫(yī)師 骨科
全身哪些關(guān)節(jié)含關(guān)節(jié)盤
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髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的保健
髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是指由于髖關(guān)節(jié)面長期負(fù)重不均衡導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨變性或骨質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變的... 詳細(xì)?
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髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防
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腳踝關(guān)節(jié)腫痛，關(guān)節(jié)疼吃什么止疼藥
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