運(yùn)動(dòng)時(shí)如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)可以佩戴護(hù)膝，平時(shí)注間不要在過于堅(jiān)硬的地板上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞等，以免加重對(duì)膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損最大。關(guān)節(jié)軟骨大概有1到2毫米，起到緩沖壓力并保護(hù)骨骼不破裂的作用。相當(dāng)于跑道上的橡膠，能夠幫助大家緩沖上下運(yùn)動(dòng)時(shí)的一個(gè)力，進(jìn)而來保護(hù)自己的關(guān)節(jié)。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
運(yùn)動(dòng)時(shí)是需要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，運(yùn)動(dòng)之前可以先做好熱身以及佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要盡量避免激烈的碰撞，不要過度的發(fā)力，注意發(fā)力的姿勢(shì)。在運(yùn)動(dòng)之后就可以進(jìn)行放松按摩，緩解關(guān)節(jié)疲勞。如果患者本身有膝關(guān)節(jié)疼痛，就不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要進(jìn)行休息和治療。
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關(guān)節(jié)積液癥狀
謝杰偉 副主任醫(yī)師
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嚴(yán)廣斌 主任醫(yī)師
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王健 主任醫(yī)師
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王健 主任醫(yī)師
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- 史俊 副主任醫(yī)師 骨外科
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- 梁天舒 主治醫(yī)師 骨外科
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
肩關(guān)節(jié)有哪6個(gè)關(guān)節(jié)
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- 張先燎 主治醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)
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- 閆秀中 副主任醫(yī)師 骨科
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
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