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俯臥撐拉伸女性有什么作用

病情描述：俯臥撐拉伸女性有什么作用？
醫(yī)生回答 (2)
  • 何靜
    何靜 副主任醫(yī)師
    池州市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    俯臥撐可以鍛煉胸部肌肉力量，防止乳房下垂，使胸部更挺拔，長(zhǎng)期鍛煉可以強(qiáng)健體魄，增加免疫力，對(duì)于肥胖女性還起到減肥的功效，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還可以抗衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。

  • 劉偉芳
    劉偉芳 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    俯臥撐像其他運(yùn)動(dòng)一樣，可以有調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)身健體、陶冶情操、鍛煉意志的作用；做俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有利于骨骼的堅(jiān)固性、關(guān)節(jié)的柔韌性和韌帶的牢固性；同時(shí)還能加速血液循環(huán)，增加肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力；如果女性正確練習(xí)俯臥撐，她們不僅可以增大和收緊乳房，還可以塑造更好的肩部、背部和手臂曲線。此外，俯臥撐還有助于女孩消耗更多卡路里，從而達(dá)到保持健康的效果。

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