哪些動作能更好的保護(hù)脊柱？
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李鼎鋒 主任醫(yī)師
北京市昌平區(qū)益明醫(yī)院 一級
一：坐姿；臀部盡量坐滿座位，背部自然倚靠在椅背上、不要彎腰駝背；頭不要往前傾，看電腦時視線盡量與屏幕保持水平；椅子的高度約等于小腿的長度，若椅腿過長，可在腳下放個墊腳凳。
二：站姿；頭不要向前傾，雙肩自然下垂，腰、背、骨盆保持在一條直線上；重心平均分散在腳掌和腳跟，收緊腹肌，膝蓋微微彎曲。
三：拾、搬物體避免彎腰不屈膝；拾、搬東西特別是重物時，蹲下去搬，不要直接彎腰拾、搬物體時，盡量保持背部筆直。
四：雙手提重物；身體不傾斜，左右兩肩提，分散重量；過重時，可與他人合搬。
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